Категории: ЗдоровьеПитание

8/16 — эффективная диета без изменения рациона питания

Нет, никаких чудес — не будет похудения за полтора дня. К тому же любой радикальный способ похудения наносит вред организму. Худеть нужно постепенно.

Нормальным темпом считается потеря не более килограмма в неделю. Это вполне реально, если питаться сбалансированно: каши, растительное масло, белое мясо, рыба, творожок, яблочки и другие фрукты, салатик. Подключив к питанию спортзал три раза в неделю можно добиваться очень хорошего результата.

Но я хочу рассказать не об этом способе.

Это даже не диета, а просто график питания. Называется “8/16”. Суть проста: вы едите ту же еду, к которой привыкли, но в течение 8 часов.

И 16 часов не едите ничего.

Таким образом, нужно начинать есть с 10 утра и заканчивать до 18:00.

Это сложно делать в будни, если вы вынуждены ходить в офис на работу. Но если вам удастся это сделать, то результат вы заметите уже через месяц.

Нет, вы не потеряете 10 килограмм. Но 2-3 — не напрягаясь. А если вы привыкнете так питаться всегда?

Ваш вес придёт в норму.

Эффективность этого графика доказана научными исследованиями.

Читайте также: Эти люди не хотят дожить до старости?

Недавние статьи

«Девочка Катастрофа». Как Зои стала интернет-мемом и что с ней сейчас

Миловидная девочка на фоне пожара с самодовольным выражением лица, как бы намекающим, что это она совершила поджёг, приковывает взгляд. Зои…

% дней назад

11 атрибутов Америки, которые не являются американскими

Мы хорошо знаем, насколько американцы пронизаны чувством искреннего патриотизма, и как сильно они гордятся всем американским. Поспешим их разочаровать —…

% дней назад

10 примеров дискриминации, которые постепенно исчезают в современном мире

К сожалению, в глобальном социуме всё ещё присутствует дискриминация по разным признакам. И хотя мы совершенствуемся, всё сразу изменить не…

% дней назад

Помните Чумазика? Что с ним стало после того видео

В начале 2000-х годов на весь мир прогремел ролик с сюжетом о рабочих курского свёклоприёмного пункта, устроивших забастовку из-за задержек…

% дней назад

9 удивительных сэлфи «до и после» от людей, которые бросили пить

Для огромного количества семей алкоголь стал непреодолимой проблемой. У людей, страдающих алкоголизмом, либо нет желания покончить с зависимостью, либо не…

% дней назад

8 фотографий, доказывающих, что время неумолимо, но жизнь прекрасна!

Быстротечность жизни становится настолько явной, что на глаза наворачиваются слёзы.

% дней назад