толстяк фото

8/16 — эффективная диета без изменения рациона питания

Нет, никаких чудес — не будет похудения за полтора дня. К тому же любой радикальный способ похудения наносит вред организму. Худеть нужно постепенно.

Нормальным темпом считается потеря не более килограмма в неделю. Это вполне реально, если питаться сбалансированно: каши, растительное масло, белое мясо, рыба, творожок, яблочки и другие фрукты, салатик. Подключив к питанию спортзал три раза в неделю можно добиваться очень хорошего результата.

Но я хочу рассказать не об этом способе.

Это даже не диета, а просто график питания. Называется “8/16”. Суть проста: вы едите ту же еду, к которой привыкли, но в течение 8 часов.

И 16 часов не едите ничего.

Таким образом, нужно начинать есть с 10 утра и заканчивать до 18:00.

Это сложно делать в будни, если вы вынуждены ходить в офис на работу. Но если вам удастся это сделать, то результат вы заметите уже через месяц.

Нет, вы не потеряете 10 килограмм. Но 2-3 — не напрягаясь. А если вы привыкнете так питаться всегда?

Ваш вес придёт в норму.

Эффективность этого графика доказана научными исследованиями.

Читайте также: Эти люди не хотят дожить до старости?

Поделиться ссылкой:


Комментарии: