Категории: Здоровье

Экстремальный распорядок дня Марка Уолберга

Марк Уолберг опубликовал свой график дня, и большая часть аудитории решила, что он сумасшедший. И только меньшая часть по-настоящему восхитилась актёром.

Я попал во вторую категорию.

Давайте вначале я приведу распорядок дня Марка.

2:30 подъем

2:45 молитва

3:15 завтрак (овсянкагрубого помола, черника, арахисовое масло)

3:40 – 5:15 тренировка

5:30 завтрак после тренировки (протеиновый шейк, три бургера с индейкой, пять кусочков сладкой картошки)

6:00 душ

7:30 игра в гольф

8:00 перекус (10 фрикаделек из индейки)

9:30 сеанс криотерапии

10:30 перекус (салат из запеченной курицы, двух яиц, оливок, авокадо, огурцов, помидоров и салата)

11:00 время с семьей/деловые встречи/звонки по работе

1:00 ланч (стейк “Нью-Йорк” с зеленым перцем)

2:00 деловые встречи/звонки по работе

3:00 забрать детей из школы

3:30 перекус (запеченная курица с бок-чой (китайская капуста)

4:00 вторая тренировка

5:00 душ

5:30 время с семьей/ужин (рыба – палтус, треска или морской окунь – с овощами или картофелем и бок-чой)

7:30 отход ко сну

Меня, конечно же, впечатлила загруженность Марка, но более всего впечатлило время пробуждения и отхода ко сну.

Дело в том, что это фактически график сна какого-нибудь буддистского монаха, который много лет посвятил своему духовному росту. Примечательно и то, что актёр начинает свой день с молитвы. Я человек не религиозный, но всегда восхищаюсь людьми, которые выделяют время на духовные вещи. Будь то молитва или медитация, она приводит человека в состояние покоя и помогает набраться энергии: пробовал, знаю.

Так вот, спортивные врачи назвали график Марка экстремальным и предположили, что долго он так не протянет. А я считаю, что если его не выбьет из этого графика работа над каким-то фильмом, он сможет соблюдать такой режим дня сколько захочет.

Потому что он ложится и встаёт в правильное время. Это, безусловно, даёт ему энергию. В предыдущей статье про сов и жаворонков я приводил более-менее оптимальный график сна, который нашёл для себя, а о “монашеском” режиме сна даже не упоминал, так как понимал, что его-то уж точно никто придерживаться не будет.

А тут такой наглядный пример от такого уважаемого человека. Это прекрасно.

Единственное, что выстроить такой режим сна смогут себе лишь люди с гибким рабочим графиком: фрилансеры, бизнесмены, предприниматели. Офисный планктон, коим мы все являемся, вынужден сидеть “от звонка до звонка” с 9 или 10 утра до 18 или 19 вечера.

Тут никак не получится лечь в 19:30 спать.

Сам я, повторюсь, ложусь в 22:00 и просыпаюсь в 5 или 6 утра. Высыпаюсь.

Чего и всем желаю.

Читайте также: Совы и жаворонки. Миф на службе безволия

Недавние статьи

«Девочка Катастрофа». Как Зои стала интернет-мемом и что с ней сейчас

Миловидная девочка на фоне пожара с самодовольным выражением лица, как бы намекающим, что это она совершила поджёг, приковывает взгляд. Зои…

% дней назад

11 атрибутов Америки, которые не являются американскими

Мы хорошо знаем, насколько американцы пронизаны чувством искреннего патриотизма, и как сильно они гордятся всем американским. Поспешим их разочаровать —…

% дней назад

10 примеров дискриминации, которые постепенно исчезают в современном мире

К сожалению, в глобальном социуме всё ещё присутствует дискриминация по разным признакам. И хотя мы совершенствуемся, всё сразу изменить не…

% дней назад

Помните Чумазика? Что с ним стало после того видео

В начале 2000-х годов на весь мир прогремел ролик с сюжетом о рабочих курского свёклоприёмного пункта, устроивших забастовку из-за задержек…

% дней назад

9 удивительных сэлфи «до и после» от людей, которые бросили пить

Для огромного количества семей алкоголь стал непреодолимой проблемой. У людей, страдающих алкоголизмом, либо нет желания покончить с зависимостью, либо не…

% дней назад

8 фотографий, доказывающих, что время неумолимо, но жизнь прекрасна!

Быстротечность жизни становится настолько явной, что на глаза наворачиваются слёзы.

% дней назад