марк уолберг график сна

Экстремальный распорядок дня Марка Уолберга

Марк Уолберг опубликовал свой график дня, и большая часть аудитории решила, что он сумасшедший. И только меньшая часть по-настоящему восхитилась актёром.

Я попал во вторую категорию.

Давайте вначале я приведу распорядок дня Марка.

2:30 подъем

2:45 молитва

3:15 завтрак (овсянкагрубого помола, черника, арахисовое масло)

3:40 – 5:15 тренировка

5:30 завтрак после тренировки (протеиновый шейк, три бургера с индейкой, пять кусочков сладкой картошки)

6:00 душ

7:30 игра в гольф

8:00 перекус (10 фрикаделек из индейки)

9:30 сеанс криотерапии

10:30 перекус (салат из запеченной курицы, двух яиц, оливок, авокадо, огурцов, помидоров и салата)

11:00 время с семьей/деловые встречи/звонки по работе

1:00 ланч (стейк “Нью-Йорк” с зеленым перцем)

2:00 деловые встречи/звонки по работе

3:00 забрать детей из школы

3:30 перекус (запеченная курица с бок-чой (китайская капуста)

4:00 вторая тренировка

5:00 душ

5:30 время с семьей/ужин (рыба – палтус, треска или морской окунь – с овощами или картофелем и бок-чой)

7:30 отход ко сну

Меня, конечно же, впечатлила загруженность Марка, но более всего впечатлило время пробуждения и отхода ко сну.

Дело в том, что это фактически график сна какого-нибудь буддистского монаха, который много лет посвятил своему духовному росту. Примечательно и то, что актёр начинает свой день с молитвы. Я человек не религиозный, но всегда восхищаюсь людьми, которые выделяют время на духовные вещи. Будь то молитва или медитация, она приводит человека в состояние покоя и помогает набраться энергии: пробовал, знаю.

Так вот, спортивные врачи назвали график Марка экстремальным и предположили, что долго он так не протянет. А я считаю, что если его не выбьет из этого графика работа над каким-то фильмом, он сможет соблюдать такой режим дня сколько захочет.

Потому что он ложится и встаёт в правильное время. Это, безусловно, даёт ему энергию. В предыдущей статье про сов и жаворонков я приводил более-менее оптимальный график сна, который нашёл для себя, а о “монашеском” режиме сна даже не упоминал, так как понимал, что его-то уж точно никто придерживаться не будет.

А тут такой наглядный пример от такого уважаемого человека. Это прекрасно.

Единственное, что выстроить такой режим сна смогут себе лишь люди с гибким рабочим графиком: фрилансеры, бизнесмены, предприниматели. Офисный планктон, коим мы все являемся, вынужден сидеть “от звонка до звонка” с 9 или 10 утра до 18 или 19 вечера.

Тут никак не получится лечь в 19:30 спать.

Сам я, повторюсь, ложусь в 22:00 и просыпаюсь в 5 или 6 утра. Высыпаюсь.

Чего и всем желаю.

Читайте также: Совы и жаворонки. Миф на службе безволия

Поделиться ссылкой:


Комментарии: