я откладываю будильник

Как и зачем просыпаться под будильник с первого раза? 3 способа пробуждения

Откладывание будильника — проблема очень распространённая. В особенности у женщин. Помню, как много лет назад жена откладывала будильник по пять раз за утро, чем выводила меня из себя — я просыпался с каждым звонком.

Это крайне вредная привычка, которая приводит к усталости, раздражительности и понижению трудоспособности. Она разрушает психику.

Вы пробуждаетесь уже после первого звонка, и за 5-10 минут организм не успевает заснуть снова. Будильник выдергивает вас из полудрёмы — на полпути к полноценному сну.

Проблема решилась после того, как жена избавилась от необходимости ходить на работу. Сейчас она рано встаёт три раза в неделю на йогу — на 6:00. Но проблемы с откладыванием будильника нет просто потому, что она очень не хочет опаздывать.

Потому первый способ пробуждения с первого раза: ставить будильник на крайнее время, после наступления которого «досыпать» не только бессмысленно, но и критично.

Второй способ: использование фитнес-браслета и приложения в смартфоне, которое будет будить вас в наиболее подходящее время.

Самым подходящим временем для пробуждения является фаза быстрого сна — пробуждение в этот период несёт наименьший вред для человеческой психики. В приложении смартфона вы задаёте период времени, в который вас нужно разбудить. Допустим с 7:00 до 7:30. Дальше смартфон подберёт точное время пробуждения, считывая ваш пульс с помощью фитнес-браслета.

Третий способ: класть будильник подальше от себя, чтобы нужно было вставать для его выключения. Именно этот способ помог мне. Дополнительным стимулом являются спящие рядом жена и дочка. Я очень быстро выключаю будильник, чтобы не разбудить их.

А как у вас дела с пробуждением? Тяжело? Легко?

Читайте также: Совы и жаворонки. Миф на службе безволия

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий