Как и зачем просыпаться под будильник с первого раза? 3 способа пробуждения

Откладывание будильника — проблема очень распространённая. В особенности у женщин. Помню, как много лет назад жена откладывала будильник по пять раз за утро, чем выводила меня из себя — я просыпался с каждым звонком.

Это крайне вредная привычка, которая приводит к усталости, раздражительности и понижению трудоспособности. Она разрушает психику.

Вы пробуждаетесь уже после первого звонка, и за 5-10 минут организм не успевает заснуть снова. Будильник выдергивает вас из полудрёмы — на полпути к полноценному сну.

Проблема решилась после того, как жена избавилась от необходимости ходить на работу. Сейчас она рано встаёт три раза в неделю на йогу — на 6:00. Но проблемы с откладыванием будильника нет просто потому, что она очень не хочет опаздывать.

Потому первый способ пробуждения с первого раза: ставить будильник на крайнее время, после наступления которого «досыпать» не только бессмысленно, но и критично.

Второй способ: использование фитнес-браслета и приложения в смартфоне, которое будет будить вас в наиболее подходящее время.

Самым подходящим временем для пробуждения является фаза быстрого сна — пробуждение в этот период несёт наименьший вред для человеческой психики. В приложении смартфона вы задаёте период времени, в который вас нужно разбудить. Допустим с 7:00 до 7:30. Дальше смартфон подберёт точное время пробуждения, считывая ваш пульс с помощью фитнес-браслета.

Третий способ: класть будильник подальше от себя, чтобы нужно было вставать для его выключения. Именно этот способ помог мне. Дополнительным стимулом являются спящие рядом жена и дочка. Я очень быстро выключаю будильник, чтобы не разбудить их.

А как у вас дела с пробуждением? Тяжело? Легко?

Читайте также: Совы и жаворонки. Миф на службе безволия

Поделиться ссылкой:

Leave a Comment

Недавние статьи

Как всё есть и не толстеть: очень просто и в моём случае реально работает

Любая нагрузка, если она не ежедневная — ничто без рациона и режима питания. Ежедневно я мог заниматься очень непродолжительно. Это… Read More

2 недели тому назад

Сингапурец назвал всего одну причину, почему предпочёл христианство буддизму

Продолжаю рассказ про знакомого сингапурца Марка, который приехал в Украину помогать людям и приобщать их к Иисусу Христу. В прошлый… Read More

2 недели тому назад

3 причины, почему я ненавижу футбол

Я не умею обсуждать футбольные матчи и футболистов, не способен быть болельщиком и вообще терпеть не могу футбольную истерию. И… Read More

2 недели тому назад

Посидел на сайте знакомств под женским профилем и ужаснулся

Как-то на выходных наша гостья убежала на свидание, попросив нас пообщаться с парнями, которые пишут в личные сообщения. Жена ушла… Read More

2 недели тому назад