Ну, признайтесь, хотя бы раз в жизни вы произносили эту фразу, жалея о своих поступках или мыслях, извиняясь перед кем-то.
Произносил её и я.
Пока однажды не понял, что это попытка снять с себя ответственность.
Когда говоришь «Я был дураком», словно имеешь в виду, что поступки, за которые тебе стыдно, совершал другой «ты».
А «ты» нынешний стал другим: умнее, порядочнее, красивее.
Если довести эту ситуацию до крайности, можно представить убийцу на суде, который говорит:
«Я тогда был дураком, и потому убил этого человека».
И судья стучит молотком:

Как быть тогда? Мы же меняемся в течение жизни. Буквально за какой-то год наши взгляды могут измениться, и то, что мы раньше считали нормальным, сегодня кажется диким.
Нужно просто выбирать другие фразы, не снимающие ответственность. Честные фразы.
И если считаешь, что вёл себя по-дурацки, так и говори: «Я — дурак».
Читайте также: Отучил себя говорить «не за что»