совы и жаворонки картинка

Совы и жаворонки. Миф на службе безволия

С детства мы знаем, что в мире существует два хронотипа: совы и жаворонки. Первые якобы любят ложиться очень поздно и поздно вставать. Вторые — наоборот.

Если нужда заставила

Что происходит, если какие-то обстоятельства нас заставляют выстроить свой суточный график по-другому?

Собравшись и поставив себе цель — мы перестраиваемся. Удивительно, но совы становятся жаворонками, а жаворонки — совами.

Вы всё ещё верите в хронотипы? Тогда едем дальше.

Как быть с рекомендациями медиков?

Но почему же тогда доктора говорят, что всем без исключения полезно ложиться спать не позже 10 часов вечера и спать не менее 7 и не более 9 часов. Медики не делят свои рекомендации на сов и жаворонков. Более того, ровно такая же информация написана в древних манускриптах — например, в Ведах. Примерно такому же графику следовали наши предки славяне.

Примерно с 21-22 часов вечера до примерно 2-3 часов ночи тот самый период, когда по-настоящему отдыхает центральная нервная система — наступает та самая перезагрузка, необходимая нашему организму. Именно в этот период фаза медленного сна наиболее длительна.

Именно в этом промежутке времени — около полуночи — наступает пик выработки гормона мелатонина, который крайне важен для множества физиологических процессов в нашем организме — вплоть до репродуктивной функции.

мелатонин гормон сна

К 4-5 утра выработка мелатонина уже крайне мала. И если быть совами и ложиться спать под утро, то в вашем организме будет крайне мало вырабатываться этот гормон, что чревато проблемами со здоровьем.

Почитайте про мелатонин хотя бы на Википедии. Вы там видите что-то про сов и жаворонков?

Нет.

Просто попробуйте перестроить график

Когда вы зададитесь целью, и окажется, что перестроить график сна — реально, станет очевидно: совы и жаворонки — это миф. Есть лишь ваше отношение ко сну, ваша сила воли, ваше желание, ваш суточный график, который вы регулируете самостоятельно.

Если вы, что-то не сделав или куда-то опоздав или совершив ещё какую-либо оплошность, оправдываете тем, что вы сова — значит, вы даёте слабину и обманываете не только себя, но и окружающих.

мужчина заснул на диване
Источник: mostinfo.su

Я через это прошёл. Я тоже считал себя совой, но однажды мне просто стало жалко дневного времени моих выходных, значительную часть которых я просыпаю.

И знаете, в тот же вечер я лёг в 22:00. Первые пару дней засыпал чуть дольше обычного. Но потом я стал засыпать очень быстро — гораздо быстрее того периода своей жизни, когда ложился в 3 часа ночи.

10 минут — и я сплю.

Читайте также: Экстремальный распорядок дня Марка Уолберга

И просыпаюсь свежим и выспавшимся в 5-6 часов утра. Если сильно устал, могу проспать до 7-8 утра, но не позже. У кого-то процесс перестройки организма на новый график пройдёт сложнее, но вы перестроитесь в конце концов — это неизбежно.

Просто попробуйте — это классно!


Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий